Kesehatan

Bahaya Dehidrasi

Apa yang Anda Bayangkan Ketika Mendengar kata “Dehidrasi”?

Minuman Poccary Sweat-kah? Hydrococo? Atau orang berkeringat habis main futsal?

Secara harfiah, Dehidrasi berasal dari kata “De” yang berarti ‘Tidak/Kurang/Kehilangan’ dan “Hidrasi” yang berarti ‘Cairan’. Sederhananya, dehidrasi adalah kekurangan cairan.

Secara fisiologi, tubuh manusia terdiri dari 60% cairan, ini termasuk keringat, darah, urine dan 40% sisanya adalah susunan tulang dan organ. Tubuh akan mengalami eror ketika asupan hidrasi kita kurang.

Bagaimana Cara Mengetahui Asupan Hidrasi Kita Kurang dari normal?

Cara Pertama :
Anda bisa menggunakan rumus :
10 KgBB pertama : 1000 ml
10 KgBB kedua : 500 ml
10 KgBB berikutnya dikali 20 ml

Misal, BB 60 Kg, maka :
10 Kg pertama : 1000 ml
10 Kg kedua : 500 ml
40 Kg sisanya : 40x20ml : 800
Jadi, total kebutuhan cairan Anda 2.300 ml dalam 24 jam

Cara Kedua :
Rumus : Kg BB x 40 ml

Misal, BB 60Kg, maka :
60×40 : 2.400 ml (2,4 Lt) dalam 24 jam

Mengapa Anda perlu Memperhatikan Hidrasi?

Tanpa hidrasi cukup, Anda akan menemukan berbagai masalah kesehatan mulai dari yang ringan hingga mengancam nyawa seperti;

Ringan :

  • Panas Dalam (Commod Cold)
  • Demam (Fever)
  • Sariawan (Stomatitis)
  • Pingsan (Sincope)

Berat (Komplikasi Dehidrasi) :

  • Kejang, yang muncul akibat gangguan keseimbangan elektrolit dalam tubuh, terutama natrium dan kalium.
  • Permasalahan pada ginjal dan saluran kemih, terutama jika dehidrasi yang dialami terjadi berulang kali. Dehidrasi dapat menyebabkan infeksi saluran kemih, batu ginjal (nefrolithiasis) bahkan gagal ginjal.
  • Cedera akibat suhu tinggi (heat injury). Jika sedang melakukan aktivitas fisik berat, namun tidak menjaga asupan cairan tubuh, dapat mengalami dehidrasi yang memicu terjadinya heat injury. Gejala heat injury yang tergolong ringan bisa berupa kram. Sedangkan gejala beratnya bisa berupa kelelahan dan heat stroke.
  • Syok hipovolemik. Ini merupakan komplikasi akibat dehidrasi paling serius, dan bahkan berpotensi membahayakan nyawa Anda.

Bagaimana Anda Bisa Mengetahu jika Anda Mengalami Dehidrasi?

Kenali tanda-tanda awalnya yaitu :

  • Merasa haus dan pusing
  • Mulut dan kulit kering
  • Kelelahan
  • Jarang buang air kecil
  • Urine berwarna lebih gelap, serta berbau lebih kuat
  • Salah satu kondisi yang berisiko menimbulkan dehidrasi adalah diare. Dehidrasi juga bisa dikaitkan dengan cuaca, aktivitas fisik atau olahraga, dan pola makan. Selain diare, dehidrasi juga berisiko muncul pada kondisi muntah-muntah, serta berkeringat berlebihan, misalnya pada saat demam atau berolahraga saat cuaca panas.
Bagaimana Langkah Pencegahannya?

Sebenarnya dehidrasi ini masalah ringan, tapi jadi bahaya kalau dianggap sepele. Anda cukup meminum air sesuai kebutuhan atau mengonsumsi buah yang banyak mengandung cairan seperti pir, anggur, jeruk, semangka, strawberi, nanas; atau sayuran seperti selada, bayam, wortel.

DSA

DSA

CHANNEL DSA adalah channel khusus berbagi info Career, Experience, Professional Examination, Job Vacancy, Tips & Trik Aman Bekerja di Timur Tengah | www.devisaudia.com

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

error: Content is protected !!